2014年03月

疲れ顔を解消!ホウレイ線を消そう!(2014年03月25日)


かなり暖かい陽気になり、
春の装いスプリングコートを着ている方が増えました。
もうすっかり春ですね+゚。*(*´∀`*)*。゚+

 

今日は【疲れ顔を解消!ホウレイ線を消そう!】についてお伝えいたします。

 

『たるみ』は疲れがたまってくると、ますますひどくなってきます。
疲れがたまると、血流が滞ってしまいます
↓↓↓
むくんだ顔に!(;-ω-)a゙

顔筋をほぐくしてあげると、血流がよくなりむくみが取れてきます。
ほぐしてあげるのには、マッサージが一番効果的!

【少し強めに、押しながら回して顔筋マッサージ】
たるみをとって、キュッとお顔をあげてホウレイ線を消してしまいましょう!

ホウレイ線の画像

●ほお骨に沿って、4ヶ所に分けてマッサージをしていきます。

①ほお骨の下から押し上げるように、押しながら3秒押しながら回す。
⇒使う指は、人差し指と中指の指先。

☆内側から外に向けて、指をずらしながら左右4ヶ所のほお骨に沿って。

 

②あごの骨の端あたりを、3秒押しながら回してほぐしていきます。
⇒手を軽くグーで握り、関節部分から指の面を使う。

☆痛気持ちいぐらいの強さで3秒押しまわし×3回

 

③そのままグーで、耳の穴の前からフェイスラインのしたに向かって下げる
⇒リンパを一気流すことで、ムクミが解消されます。

☆3秒押しながら流す×3回

 

これで頬のトップの部分がぐっと上がるのを実感できるはずです。((^∀^*))

 

【疲れ顔を解消!ホウレイ線を消そう】について
【マツエク王国運営事務局】のスタッフからお伝え致しました♪

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疲れ目解消!眼ヨガ(2014年03月18日)


3月も中旬になり、ちらほら早咲きの桜も咲いてきています♪
日中もかなり暖かくなりましたね~ヽ(*^∇^*)ノ

 

今日は【疲れ目解消!眼ヨガ】についてお伝えいたします。

 

移動中はスマホ片手に、会社では長時間のパソコン作業。
ついつい目を酷使してしまっているので、オフィスでも
目が一気に軽くなる【眼ヨガ】をしてみませんか?

眼ヨガをするだけで、頭痛や手足の疲れも楽になります(*Θ∀Θ)σ

【眼ヨガ】で押すところは5点押しだけ。眼球は押さないでくださいね!

女性の眼の画像

①眉間 ・・・首のコリに効く
②両目の内側・・・腕のダルさにも効く
③両目の上側・・・頭の疲れを解消
④両目の外側(目尻)・・・脚の疲れをスッキリ
⑤両目の下側(黒目の下)・・・イライラと腸の疲れに効く

 

①眉間を吐きながら押す。10回×2
親指と人差し指で眉間をつまんで、ひと息吸って口から吐きながら軽く押す。
右手で10回。左手で10回。

 

②目の内側のくぼみを、親指と人差し指でつまみ押す。10回×2
ひと息吸って吐きながら軽く押す。
右手で10回。左手で10回。

 

③眼球の上のくぼみ上に、両手の親指を当てて押す。10回×2
他の指は額に当てて支える。ひと息吸って吐きながら親指で骨を上方向に押す。

 

④目の外側を人さし指で押す。10回×2
左右の人さし指を眼球の外側のくぼみに引っ掛けるようにおいて
ひと息吸って吐きながら、外側をひっぱるように押す。

 

⑤目の下側を人差し指で押す。10回×2
左右の人さし指を眼球の下側のくぼみに引っ掛けて
ひと息吸って吐きながら下方向へ押していく。

 

ポイントは息を吐きながら、押していくこと。

 

目の周囲は足裏と同じように体のほかの部位にも関係しているので
【眼ヨガ】で血流をアップさせましょう♪

 

【疲れ目解消!眼ヨガ】について【マツエク王国】運営事務局のスタッフからお伝え致しました♪
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ダイエット中のおやつ(2014年03月11日)


春は季節限定のサクラスィーツなどが販売されていますね。
限定スィーツに弱いだけに、気になります~ヽ| ゝ∀・*|ノ

 

今日は【ダイエット中のおやつ】についてお伝えいたします。

 

ダイエット中のおやつはダメ!だと思っていませんか?!
そんなことはありません。
ダイエット中のおやつは…と我慢すると、その反動で「食べ過ぎてしまった…!」なんてことも。
『チョイス』して食べれば、ダイエット中でもスィーツは大丈夫です!

 

●食べる時間は『おやつの3時』
糖を脂肪に変えるホルモンが出にくい時間帯があります。
それは、午後1時~4時の間です。
おやつの3時はこの時間に当てはまる時間帯なので
この時間帯に『ゆったりとした気持ち』でおやつをいただきましょう♪

『ゆったりとした気持ち』はとても大事です。
慌てて食べるよりも、満腹感と幸福感が味わえます(*≧∪≦)

 

●できるだけシンプルな物を選ぶ
おやつを選ぶ時のポイントは、できるだけシンプルな原材料のものを選びましょう。
タルト生地やパイなどは、バター・小麦粉・砂糖と生地だけでボリュームがあるのでNGです。

カスタードクリームよりも生クリームの方がシンプルなので、生クリームをチョイス!

和菓子は、油分がすくないのでダイエット中のおやつには理想的です。
どらやきよりも、おはぎ・杏仁豆腐・豆大福を選びましょう!

豆大福の写真

クッキーも大量のバターに砂糖入りなので、食べるなら「おからクッキー」に!

もしケーキをどうしても食べたい!!という場合は、
できるだけフルーツもりだくさんのものを選びましょう♪

 

ダイエット中の絶対NGおやつは、デニッシュ生地のものです。
シナモンロールにメロンパンもNGなので注意!

 

「ダイエット中のおやつ」について【マツエク王国】運営事務局スタッフからお伝え致しました♪

適切なおやつを食べつつ、しっかりダイエットしましょうっ!

 

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